每天晒晒太阳竟然有这么多好处，尤其是冬天！但要注意这几点
常言道
"冬阳一寸值千金"
冬季天气寒冷
各种疾病高发
晒太阳
可以补阳驱寒、改善睡眠
保护血管、增强免疫力
但应该怎么晒？
有哪些事项要注意？
一起来看看吧！
晒太阳
被忽视的健康"良药"
适当合理利用太阳光对维护健康至关重要。
补阳驱寒
预防疾病
有益骨骼健康
保护血管
改善老年相关疾病
改善睡眠
控血糖
有益调节情绪
收好这张"光照处方"
根据影子长短晒太阳
■当影子在1～2倍身高长度时，晒太阳时长控制在20分钟左右最安全；
■当影子短于身高，紫外线可能在30分钟内对皮肤造成伤害。
大部分人单次晒太阳20～30分钟即可
户外是晒太阳的最佳地点
冬天露出手，夏天短裤、短袖
饮食也要注意补阳驱寒
健康小贴士
1.晒太阳的好处：补阳驱寒、预防疾病、有益骨骼健康、改善老年相关疾病、改善睡眠、控血糖、有益调节情绪、保护血管。
2.日常防晒和每天晒晒太阳其实并不冲突，每天晒20分钟左右，带来的健康意义更大。
3.收好这张"光照处方"
根据影子长短晒太阳：当影子是身高的2倍甚至更多时，紫外线指数较安全；
大部分人单次晒太阳20～30分钟即可；
户外是晒太阳的最佳地点；
冬天露出手；
有些食物或药物会增加或减弱皮肤对光线的敏感性。
附件:
扫一扫在手机上查看当前页面
已阅 打印 关闭
鄂公网安备42011102000831号